При правильной технике прыжка на батуте, ударная нагрузка уменьшается на 80 процентов. Во время тренировки происходит укрепление глубоких мышц позвоночника без лишних нагрузок на суставы. Кроме того во время прыжков на батуте улучшается обмен веществ в межпозвоночных дисках. тк в дисках нет артерий или вен, обмен веществ происходит за счет диффузии и просачивания (сжимания и разжимания дисков), улучшается осанка, поскольку эластичность связок заметно улучшается.

Джампинг фитнес после естественных родов разрешен через 3 месяца, после КС через пол года. И только после обследования у врача. Регулярные тренировки на батутах улучшают кровоток и чувствительность в области таза. За счет того что на тренировках джампинг фитнес основные прыжки происходят в маленькой амплитуде, мышцы тазового дна последовательно, без рывка, напрягаются, за счет чего происходит укрепление МТД.

Грыжа, протрузия. Как происходит амортизация позвоночника при правильной технике прыжка на батуте? Ударная нагрузка уменьшается на 80 процентов во время тренировки происходит укрепление глубоких мышц позвоночника без лишних нагрузок на суставы.
Кроме того во время прыжков на батуте улучшается обмен веществ в межпозвоночных дисках. Из-за того, что в дисках нет артерий или вен, обмен веществ происходит за счет диффузии и просачивания (сжимания и разжимания дисков), улучшается осанка, поскольку эластичность связок заметно улучшается.
Такие процессы осуществляются при ходьбе, беге, прыжках и т.д. Во время сидения или продолжительного стояния в одном и том же положении, межпозвоночные диски находятся под постоянным давлением и не разжимаются. Вследствие этого замедляется обмен веществ и со временем диск теряет упругость и обезвоживается. Это приводит к проседанию (дегенерации) диска. Также в результате постоянного сжатия могут образовываться межпозвоночные грыжи, даже у тех людей, которые имеют сидячую малоподвижную работу.
Одна из важнейших глубоких мышц позвоночника – многораздельная мышца.
Одна из её функций-это уменьшение давления на межпозвоночные диски и равномерное распределение веса тела вдоль позвоночника. Также эта мышца помогает защитить (стабилизировать) позвоночник при нагибании назад, в стороны и во время поворотов туловища. Многораздельная мышца активизируется ещё перед началом движения для того, чтоб защитить позвоночник от травмы. Джампинг требует координации движений и поддерживания равновесия и, тем самым, активизирует и укрепляет многораздельную мышцу и другие глубокие мышцы позвоночника.

Джампинг фитнес после естественных родов разрешен через 3 месяца, после КС через пол года. И только после обследования у врача.
Регулярные тренировки на батутах улучшают кровоток и чувствительность в области таза.
Во время тренировки на батутах воздействованы более 600 мышц, включая мышц тазового дна. За счет того что на тренировках джампинг фитнес основные прыжки происходят в маленькой амплитуде, мышцы тазового дна последовательно, без рывка, напрягаются, за счет чего происходит укрепление МТД.

Джампинг фитнес оказывает профилактическое воздействие на стопы, т к мы занимаемся на упругой поверхности, и в работу включаются вся поверхность мышц стоп.
При наличии плоскостопия, стоит обратить большее внимание на технику прыжка на батуте, важно чтобы ваши стопы находились в анатомически правильном положении и также выбирать правильную обувь.
Обувь для фитнеса должна быть легче без ущерба для функциональности. Верхняя часть должна гнуться, не стеснять движений, но в то же время хорошо поддерживать стопу. Обувь должна быть на шнурках и с изгибом на стопе. Шнурки позволяют регулировать прилегание к ноге (особенно когда они плоские) и лучше поддерживают стопу, а изгибы поддерживать свод стопы. На тренировках это позволит лучше балансировать и прочно зафиксирует кроссовки на стопе.

Благодаря особой конструкции батут «работает» как поверхность воды, выталкивая пользователя вверх после каждого приземления. В процессе занятия тренирующиеся постоянно находятся в движении, но не ставят под угрозу здоровье позвоночника и суставов.
Джампинг не имеет ограничений по возрасту и полу, помогает снять стресс и подходит людям, у которых есть проблемы с суставами.
Для прыжков на батуте нужна удобная спортивная одежда (желательно облегающая) из хорошо тянущейся ткани.
Во время тренировки можно пить воду (негазированную!), а последний прием пищи перед занятием должен быть минимум за два часа.
Важно! За 10 минут прыжков на батуте организм тратит столько же энергии, сколько нужно для трехкилометрового кросса. А за часовую тренировку джампинг фитнеса расходуется 500–800 калорий.

Фитнес на батуте позволяет тренироваться с максимальным удовольствием и вызывает необыкновенный эмоциональный подъем, обеспечивая при этом серьезную мышечную нагрузку, — при выполнении прыжков активируется около четырехсот мышц.

В результате джампинг фитнес гарантирует:
 • активное сжигание калорий
 • формирование правильного мышечного корсета
 • укрепление мышц ног, спины, живота, ягодиц
 • повышение гибкости суставов
 • активизацию лимфотока
 • ускорение обмена веществ
 • улучшение координации движений.
Кроме того, во время прыжков происходит тренировка вестибулярного аппарата и наработка практических навыков по удержанию равновесия.

Джампинг — динамичная и достаточно интенсивная тренировка, у которой есть ряд противопоказаний:

• болезни сердца и сосудов
• заболевания глаз (глаукома, катаракта)
• гипертония
• сахарный диабет
• опущение внутренних органов
• диастаз (разрешено только на начальной стадии)
• варикоз (разрешено только на начальной стадии)

Чтобы удостовериться, что противопоказаний нет, перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом, который оценит состояние здоровья и подберет оптимальную нагрузку.